در سفر مراقب وضع مزاج تان باشید! - وبلاگ تور امنستان

به گزارش وبلاگ تور امنستان، اگر تا به حال در سفر دچار بیماری شده باشید می دانید که تا چه حد آزار دهنده است. یکی از این بیماری هایی که سفر را زهر آدم می نماید اسهال است!

اسهال یکی از شایع ترین بیماری هایی است که افراد در سفر به آن مبتلا می شوند. در واقع بیش از 55 درصد از مسافران اسهال در سفر را تجربه می نمایند. البته مقصدی که به آن سفر می کنید هم در ابتلا به بیماری اسهال نقش اساسی دارد. مثلا اگر از شهر یا کشوری پیشرفته به مقصدی توسعه نیافته سفر می کنید احتمال ابتلا به اسهال بیشتر خواهد بود. در این مواقع ممکن است آب آشامیدنی خیلی سالم نباشد و یا فرد به غذاهای مکان نو عادت نداشته باشد و دچار این بیماری گردد.

اما راه های ساده ای وجود دارند که می توانند از ابتلا به اسهال پیشگیری نمایند. با رعایت این نکات سفری شاد و لذت بخش داشته باشید.

1- از آبی که تمیز نیست ننوشید. در منطقه ها در حال توسعه آب لوله کشی همیشه تمیز نیست و این به آن معنی است که ممکن است در این آب میکروارگانیسم هایی که موجب بروز اسهال می شوند وجود داشته باشند. در این گونه منطقه ها از آب بسته بندی (آب معدنی) بهره ببرید. اگر مجبورید از آب لوله بهره ببرید حتما آن را بجوشانید.

حتی در هنگام حمام کردن دهان تان را بسته نگه دارید و با آب های بسته بندی و تمیز مسواک بزنید.

2- بسته بندی نوشیدنی ها را چک کنید. نوشیدن هر نوشیدنی که خودتان مهر و موم آن را باز می کنید هیچ مسئله ای ندارد اما اگر نوشیدنی خریدید که بسته بندی آن قبلا باز شده بود هرگز آن را ننوشید، به خصوص آب چون ممکن است آن را از لوله پر نموده باشند و نوشیدن آن خطرناک باشد. اگر می خواهید شیر خریداری کنید حتما دقت کنید که شیر استرلیزه باشد.

3- از خرید غذا از غذافروشی های خیابانی اجتناب کنید. خرید غذاهای خیابانی، به خصوص غذاهایی که خیلی پخته نمی شوند و یا به صورت خام سرو می شوند (مثلا سالادها) اجتناب کنید. در خیلی از موارد همین غذاها هستند که موجب بروز اسهال در مسافران می شوند. درست است، دوست دارید غذاهای این فرهنگ نو را امتحان کنید، اما بهتر است غذاهای محلی را از رستوران های مطمئن خریداری کنید.

4- خودتان پوست سبزیجات و میوه ها را جدا کنید. اگر پوست سبزیجات و میوه ها را خودتان جدا ننموده اید، از خوردن آنها دوری کنید. میوه ها را با آب استرلیزه بشویید و تا جایی که ممکن است از فروشنده بخواهید تا خودتان پوستش را جدا کنید.

5- غذاهایی کاملا پخته بخورید. گوشت نیمه پخته، غذاهای نپخته و سالادها از اصلی ترین دلایل ابتلای مسافران به اسهال است. از آنجایی که گرما باکتری ها و میکروب ها را می کشد، حتما همیشه از غذاهای پخته بهره ببرید.

6- ظروف را چک کنید. باید در خصوص ظروف رستوران ها بسیار مراقب باشید. قبل از اینکه از این ظروف بهره ببرید آنها را چک کنید تا مطمئن شوید کاملا تمیز هستند. بهتر است نوشیدنی ها را از بسته خودشان بنوشید به جای اینکه آنها را در لیوان بریزید. اگر ظرفی کثیف بر روی میز رستوران دیدید بهتر است به رستورانی دیگر بروید به جای آنکه بخواهید ظرفی دیگر برای تان بیاورند.

7- مرتبا دست هاتان را بشویید. شستن دست ها همیشه برترین راه برای پیشگیری از بیماری است. اگر با بچه ها سفر می کنید آنها را هم مجبور کنید مرتبا دست هاشان را بشویند و از لمس دهان و صورت با دست کثیف خودداری نمایند. بعلاوه حتما یک ژل ضدعفونی با حداقل 60 درصد الکل به همراه داشته باشید تا در صورت نبود آب و صابون دست هاتان را با آن تمیز کنید.

8- از شنا کردن در آب هایی که ممکن است کثیف باشند خودداری کنید. مانند تمام آب ها باید مراقب آبی که می خواهید در آن شنا کنید هم باشید. آب استخر یا دریاچه ای که در آن شنا می کنید باید تمیز باشد. حتما مطمئن شوید که آب استخر با کلر استرلیزه شده. در هنگام شنا در آب دهان تان را باز نکنید.

9- در استفاده از غذاهای پر ادویه مراقب باشید. برخی مسافران نه به خاطر خوردن غذاهای آلوده، بلکه به خاطر خوردن غذاهای عجیب غریب و یا پر ادویه دچار اسهال می شوند. اگر می خواهید دچار این حالت نشوید، بهتر است به غذاهای عادی تر بچسبید.

10- از قرص بیسموت ساب سیترات بهره ببرید. قرص بیسموت ساب سیترات قرصی است که از آن برای پیشگیری از اسهال در سفر استفاده می گردد. ممکن است به نظرتان غیر ضروری آید اما این قرص از بروز اسهال جلوگیری می نماید و باعث می گردد سفری دلچسب داشته باشید. البته نباید برای بیشتر از 3 هفته از این دارو بهره ببرید.